반응형 변비직빵2 변비 원인 해결 증상 직빵 음식 안녕하세요!! 건식언니입니다! 오늘은 많은분들의 남모를 고민! 변비에 대해서 알려드리려고 합니다! 변비 원인은 및 분류 변비의 원인은 무엇일까요? 변비는 배변 횟수가 줄거나 대변이 딱딱해져서 배변이 어려운 상태를 말해요. 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 정도로 흔한 소화기 질환 중 하나랍니다. 여러 원인이 있지만, 주로 식습관, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 정서적 스트레스 등 생활습관과 관련이 깊습니다. 변비의 주요 원인들 1. 식습관: 부적절한 식단이 변비의 주요 원인 중 하나에요. 섬유질이 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있어요. 2. 수분 섭취 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 딱딱해져서 변비가 생길 수 있어요. 3. 운동 부족: 규칙적인 운동 부족도 변비를 유발할 수 있어요. 운.. 2024. 4. 16. 식이섬유 효능 변비 섭취 주의사항 식이섬유의 생리적 기능 탄수화물의 일종으로, 식품과 엮일 때는 fiber라고도 하며 이를 직역해서 식이섬유(食餌纖維)나 섬유소(纖維素)라고 부르기도 합니다. 채소, 과일, 곡물, 해조류, 버섯, 견과류에 많이 포함되어 있으며, 심지어는 식용이 아니지만 종이에도 다량 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸에는 셀룰로스를 분해하는 효소가 없기 때문에 이를 소화 및 흡수할 수는 없는 것이 특징입니다. 일반 대중들은 섬유질의 기능을 변비 해결에 도움을 준다는 정도로만 아는 이들이 많습니다. 식품의약품안전처에서 인정하는 기능성은 1. 정장 작용(배변 관련) 2. 혈당치 상승 억제 3. 혈중 중성 지질 저하가 있다(난소화성말토덱스트린 기준). 물론 모든 식이섬유에 다 3가지 기능성이 있는 것은 아니며, 기능성 .. 2023. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
