요오드 효능 기능성 결핍증 과잉증
요오드 생리적 기능 요오드(Iodine)는 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 갑상선 호르몬의 합성에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사 조절, 성장 및 발달, 신경 발달에 영향을 주는 등 여러 가지 생리적 기능을 조절합니다. 요오드는 자연 환경에서 많이 발견되지 않아 식품을 통한 섭취가 중요합니다. 일반적으로 권장되는 성인의 요오드 섭취량은 하루에 약 150마이크로그램입니다. 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성의 경우 약간 더 많은 요오드가 필요할 수 있습니다. 요오드가 풍부하게 함유된 식품으로는 해조류(김, 다시마, 미역 등)가 주로 소개됩니다. 또한, 해산물(조개, 해삼, 멸치 등), 우유 및 유제품, 알, 소금 등에도 일정량의 요오드가 함유되어 있습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기..
2023. 12. 16.
