겨울철 건조한 피부 영양제 음식 추천

 

 

 

수분크림가지 다~ 발랐는데도 피부가 당기고 웃으면 각질이 우두두 떨어지는 겨울이 왔습니다! 타고난 사람들도 건조함을 느끼는 계절인데 타고나지 못한 사람들은 얼마나 많은 각질과 건조함속에서 괴로워하고 있을까요?

 

 

오늘은 속건조피부, 각질많은 피부 등으로 고민하고있는 분들을 위해 피부영양제 성분을 소개해드리려고 합니다!

 

건강기능식품 일반식품 구분지어서 설명드릴께요!

 

 

건조한 피부 원인은?

 

1. 자외선 피해: 자외선은 피부를 손상시키고 수분을 빼앗을 수 있습니다. 햇빛에 오래 노출되

거나 자주 햇빛을 받는 경우 피부 수분이 증발하여 건조해질 수 있습니다.

 

2. 날씨 변화: 추운 겨울철이나 건조한 계절에는 대기 중의 습기가 낮아지므로 피부가 건조해질 수 있습니다.

 

3. 수분 부족: 충분한 수분 섭취를 하지 않거나 체내 수분이 부족한 경우 피부에도 영향을 줄 수 있습니다. 수분 부족은 피부에 수분을 공급하는 역할을 하는 피부 장벽을 약화시킬 수 있습니다.

 

4. 건조한 환경: 난방이나 에어컨이 사용되는 실내에서는 공기가 건조해질 수 있습니다. 장시

간 노출되면 피부 수분이 증발하여 건조해질 수 있습니다.

 

5. 피부 관리 부족: 피부 관리를 소홀히 하거나 적절한 보습제나 보호제를 사용하지 않는 경우 피부가 건조해질 수 있습니다.

 

이외에도 유전적인 요인, 스트레스, 건강상의 문제 등도 피부 건조의 원인이 될 수 있습니다. 피부 건조를 완화하기 위해서는 적절한 보습과 보호를 위한 습관을 가지는 것이 중요합니다

 

 

건조한 피부에 좋은 피부영양제!

 

히알루론산

히알루론산은 피부 내부에 자연적으로 존재하는 성분으로, 주로 수분 보존과 피부 탄력 유지에 중요한 역할을 합니다. 이러한 히알루론산은 피부 조직 내에서 수분을 유지하고, 피부에 촉촉함과 탄력을 부여하는 역할을 합니다.

 

히알루론산은 피부에 있는 세포들 사이에서 수분을 보관하고 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그 결과로 피부는 탄력을 유지하고 매끈하게 보입니다. 히알루론산은 또한 피부 조직에서 콜라겐 및 엘라스틴 등의 섬유구조를 유지하고 보호하는 역할도 합니다.

 

하지만 나이가 들면서 히알루론산의 양은 감소하게 되어 피부의 수분 보존 능력이 약해지고 탄력이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 피부 건조, 주름, 탄력의 감소 등의 피부 변화가 나타날 수 있습니다.

 

히알루론산은 보습 성분으로 널리 사용되며, 스킨케어 제품이나 화장품에도 많이 포함되어 있습니다. 피부에 직접 히알루론산을 공급하는 제품이나 시술도 있으며, 이를 통해 피부 수분 보존과 탄력 개선을 도모할 수 있습니다.

 

기능성 히알루론산의 경우 순수 함량 으로서 120mg~ 240mg 섭취가 필요합니다!

 

꼭 건강기능식품 마크가 있는 제품으로 섭취해주어야 촉촉한 피부영양제로서 역할을 다할 수 있습니다.

 

 

 

2. 스피루리나

 

스피루리나는 식물성 식품으로 분류되는 한 종류의 민물 남조류입니다. 이 녹조류는 담수 호수나 강의 표면에 자생하며, 푸른 초록색을 띠고 있는데, 비타민, 미네랄, 단백질, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

 

스피루리나는 고단백 식품으로서, 특히 비타민 B12, 철, 칼슘 등의 미네랄과 식이 섬유, 필수 아미노산, 오메가-3 지방산 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소 조합으로 인해 스피루리나는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

 

건강기능식품으로 섭취하는 스피루리나는 고용량의 엽록소를 함유하고있어 피부 주름 감소, 피부 탄력 증가 확인, 항산화 능에 도움을 받을 수 있습니다.

 

스피루리나 원료가 뭉침성이 강해서 많은 제품들이 씹어서 섭취하라는 섭취방법이 기재되어 있지만 소화에 큰 무리가 없다면 삼켜서 드셔도 상관 없습니다.

 

스피루리나의 기능성은 섭취량에 따라서 다르니 구입 전 확인은 필수!

(가) 피부건강･항산화에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 8~150 mg

(나)혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 : 총 엽록소로서 40~150 mg

 

 

이밖에도 개별인정형으로 석류추출물, 곤약감자추출물 등이 있으나 이들은 효과에 비해서 너무 비싸기 때문에 추천드리지 않습니다.

 

 

 

 

 

3. 일상적으로 섭취하면 피부에 좋은 음식들

 

1. 물: 피부 건강을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 녹차: 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 이는 피부에 산화 스트레스를 줄여주고 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 포함하고 있어 피부를 촉촉하게 유지해주는데 도움을 줍니다.

 

4. 녹색 채소: 녹색 채소에는 비타민 A, C, E, K와 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들면 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있습니다.

 

5. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 항산화 작용을 가지고 있어 피부 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 피부를 촉촉하고 환하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류에는 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E와 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

 

이외에도 식이섬유를 포함한 과일, 채소, 고기, 어패류, 달걀, 유제품 등 다양한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한, 피부 건강을 위해 햇빛에 노출될 때에는 적절한 자외선 차단제를 사용하고, 피부를 적절히 보습하며 청결을 유지하는 것도 중요합니다.