글루타치온 효능 효과 부작용

안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 관심있는 글루타치온에 대해서 알아보려 합니다!

글루타치온의 효과와 효능 과다섭취에 대한 내용은 아래와 같습니다.

 

글루타치온이란?

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세가지의 아미노산으로 이루어진 펩타이드 물질입니다. 현재 미용적인 목적 혹은 항산화 목적으로 가장 많이 섭취하고 있는 성분이기도 합니다.

 

글루타치온이 처음 유행을 탄건 백옥주사의 주 성분이기 때문인데요!

유명한 연예인, 정치인들이 맞는 주사로 알려져 있어서 피부과, 성형외과에서 불티나게 팔리는 시술이었습니다.

이렇게 인기가 나날이 올라가니 당연히 글루타치온을 섭취할 수 있는 상품들도 쏟아져 나오고! 현재 이너뷰티 제품들중 가장 매출이 잘나오는 성분으로 자리잡음 한것이죠.

 

글루타치온 효능효과

 

1. 글루타치온은 단백질 합성과 조직 재생에 중요한 역할을 합니다. 운동 후 근육 회복을 도와주고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역 체계 강화와 염증을 억제하는 효과도 있습니다.

 

2. 글루타치온은 소화기관의 건강을 지원합니다. 위장 점막을 보호하고 소화 효과를 개선하여 소화 과정을 원활하게 합니다. 이는 소화 불량이나 위장 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 글루타치온은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 세포 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 노화를 지연시키고 건강한 피부와 모발을 유지하는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

실질적으로 현재 글루타치온을 섭취하고 있는 사람들은 3번째 효능 때문에 섭취하는 이유가 대부분일 겁니다.

 

글루타치온 종류

 

글루타치온은 여러 종류가 있지만, 가장 흔히 알려진 종류는 L-글루타치온(L-Glutathione)입니다. L-글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 글루타치온 형태로, 항산화 작용과 면역 체계 지원 등의 다양한 기능을 수행합니다.

 

또한, 글루타치온은 환원형식과 산화형식으로 나뉘는데, 환원형식은 활성 상태의 글루타치온으로, 산화형식은 비활성 상태입니다. 환원형식인 글루타치온은 세포 내에서 다양한 활성 효소와 상호 작용하여 항산화 작용을 수행하며, 산화형식은 다시 환원되어 활성 상태로 변환될 수 있습니다.

 

 

또한, 글루타치온은 알파-글루타치온(Alpha-Glutathione)이라는 형태도 있습니다. 알파-글루타치온은 피부 미백과 관련된 제품에서 주로 사용되며, 피부를 밝고 환하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

이외에도 글루타치온과 관련된 다른 종류의 화합물이 있을 수 있으나, 주로 L-글루타치온이 일반적으로 많이 알려져 있습니다.

 

우리가 섭취하는 식품에 들어가는 글루타치온으로는 일반적은 글루타치온과 리포좀으로 한번 더 코팅한 리포좀 글루타치온 이 있습니다.

 

글루타치온 부작용

 

글루타치온을 음식이나 가공식품으로 섭취했을경우의 부작용으로는 설사, 복통, 속쓰림, 미식거림등이 있으나 섭취량이 많지 않기 때문에 미미합니다.

 

다만 주사 시술로 글루타치온을 보충하는 경우 주의사항은 다음과 같습니다.

 

1. 이상반응

 

1) 아나필락시양 증상 : 드물게 아나필락시양 증상이 나타날 수 있으므로 관찰을 충 분히 하고, 안면창백, 혈압저하, 맥박이상 등이 나타나는 경우에는 투여를 중지한 다.

2) 과민증 : 드물게 발진 등이 나타나는 경우에는 투여를 중지한다.

3) 소화기계 : 드물게 식욕부진, 구역, 구토, 위통이 나타날 수 있다.

 

 

 

 

글루타치온 급원식품

 

글루타치온은 다양한 식품에 함유되어 있으며, 이를 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 주요한 글루타치온 급원식품은 다음과 같습니다:

 

1. 고기와 어류: 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등)와 어류(연어, 참치, 굴 등)는 글루타치온의 풍부한 원천입니다. 특히 연어는 높은 글루타치온 함량으로 알려져 있습니다.

 

2. 채소와 과일: 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 아르티초크, 시금치, 토마토, 오렌지, 딸기 등 일부 채소와 과일에도 글루타치온이 함유되어 있습니다.

 

3. 견과류: 아몬드, 호두, 브라질너트, 캐슈너트 등의 견과류는 글루타치온을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

4. 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등은 글루타치온을 일정량 함유하고 있습니다. 특히, 풀크림 우유에는 더 많은 글루타치온이 포함되어 있을 수 있습니다.

 

5. 곡물과 콩류: 현미, 보리, 콩 등의 곡물과 콩류는 글루타치온을 일부 함유하고 있습니다.

이처럼 다양한 식품을 통해 글루타치온을 섭취할 수 있습니다.

 

다만, 식품에서의 글루타치온 함량은 식재료의 종류, 저장 방법, 조리 방법 등에 따라 다를 수 있으므로 영양소를 균형 있게 공급하는 다양한 식품을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.