리포좀 비타민C 효능 효과 섭취량 부작용

안녕하세요~! 건식언니입니다!

오늘은 필수 영양제 중 한가지인 비타민C 그중에서 리포좀 비타민C 원료에 대해서 설명해드리려고 합니다!

 

 

비타민C는 아는데 리포좀 비타민C 는 뭐죠?

비타민 C는 인체에 필요한 영양소 중 하나로, 아스코르빈산이라는 화합물로 구성되어 있습니다.

비타민 C는 다양한 과일과 채소에 함유되어 있으며, 주로 오렌지, 딸기, 파인애플, 레몬, 키위, 브로콜리 등에서 찾을 수 있죠, 이 영양소는 항산화 작용을 하여 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 것은 물론 콜라겐 생합성을 촉진하여 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치기도 하는데요!

 

리포좀 비타민C이 이 비타민C 원료를 인지질로 코팅! 리포좀 형태로 가공하여 우리의 위산이라던지 섭취시에 흡수율을 떨어뜨리는 것으로부터 유효성분이 보호될 수 있도록 가공된 원료를 말합니다!

일반 비타민C랑 뭐가 다르죠? 효능 효과는?

 

리포좀 비타민C는 비타민C 분자가 리포좀이라는 지질 구조와 결합하여 형성된 형태입니다. 이 구조는 비타민C의 안정성을 높이고 세포막을 통과하기 쉽게 만들어줍니다.

 

리포좀 비타민C는 일반 비타민C보다 더 높은 생체 이용성을 가지고 있습니다. 리포좀 구조는 소화 과정에서 더 잘 흡수되며, 세포 내로 운반되는 과정에서도 안정성을 유지할 수 있습니다. 이는 리포좀 비타민C가 일반 비타민C보다 더 효과적으로 세포에 도달하여 그 효능을 발휘할 수 있게 해줍니다.

 

또한, 리포좀 비타민C는 일반 비타민C보다 더 오랜 기간 동안 체내에 유지될 수 있습니다. 일반 비타민C는 체내에서 빠르게 대사되어 배출되지만, 리포좀 비타민C는 세포 내에 장기간 저장되어 지속적으로 활용될 수 있습니다.

 

이러한 차이로 인해, 리포좀 비타민C는 일반 비타민C보다 더 효과적인 항산화 작용과 면역 강화, 콜라겐 생합성 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

리포좀 비타민C 권장 섭취량은?

 

일반적으로 비타민C의 경우 일일 100mg 섭취가 권장 섭취량인데요!

흡수효율이 더 좋은 리포좀 비타민C의 경우 30mg만 섭취해도 충분하지 않을까 생각합니다!

 

만약 2,000mg 섭취같은 메가도스급으로 섭취하시던 분이라면 리포좀 비타민C 의 경우 4~500mg 만 섭취하시는 것이 좋습니다!

 

메가도스급 비타민C 섭취는 신장이 약한사람의 경우 신장결석을 일크킬 수 있으니 신중하게 생각 및 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다!

 

리포좀 비타민C 과다섭취시 부작용

 

리포좀 비타민 C는 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있지만, 과도한 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 부작용이 보고되고 있습니다.

 

1. 소화 장애: 과도한 비타민 C 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 설사, 복통, 구토 등이 나타날 수 있으며, 섭취량을 조절하여 이러한 부작용을 방지해야 합니다.

 

2. 요로결석: 과다한 비타민 C 섭취는 체내에서 산화 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 요로결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 비타민 C를 과다하게 섭취하고 동시에 신장 기능에 이상이 있는 경우 더욱 주의가 필요합니다.

 

3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 비타민 C에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 발진, 가려움증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

4. 상호작용: 리포좀 비타민 C는 다른 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 항응고제, 철분 보충제, 구강 테트라사이클린 항생제 등과의 병용 시 상호작용에 주의해야 합니다.

 

이러한 부작용은 일반적으로 과도한 섭취나 알레르기 반응이 있는 경우에 나타날 수 있습니다. 비타민 C 섭취 시 권장 섭취량을 지켜주고, 개인의 상태와 약물 복용 여부를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 부작용이 나타난다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.