요오드 효능 기능성 결핍증 과잉증
요오드 생리적 기능 요오드(Iodine)는 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 갑상선 호르몬의 합성에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사 조절, 성장 및 발달, 신경 발달에 영향을 주는 등 여러 가지 생리적 기능을 조절합니다. 요오드는 자연 환경에서 많이 발견되지 않아 식품을 통한 섭취가 중요합니다. 일반적으로 권장되는 성인의 요오드 섭취량은 하루에 약 150마이크로그램입니다. 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성의 경우 약간 더 많은 요오드가 필요할 수 있습니다. 요오드가 풍부하게 함유된 식품으로는 해조류(김, 다시마, 미역 등)가 주로 소개됩니다. 또한, 해산물(조개, 해삼, 멸치 등), 우유 및 유제품, 알, 소금 등에도 일정량의 요오드가 함유되어 있습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기..
2023. 12. 16.
판토텐산 효능 기능성 결핍증 과잉
판토텐산 생리적 기능 판토텐산(Pantothenic acid)은 비타민 B5로도 불리며, 우리 몸에서 에너지 생성, 지방 대사, 호르몬 합성 등에 필요한 영양소입니다. 주로 곡물, 콩류, 유제품, 육류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 판토텐산은 우리 몸이 직접 합성하지 못하므로 식품을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 판토텐산 부족은 피로, 소화불량, 피부염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 일반적으로 판토텐산 부족 증상은 드물며, 대부분 식습관 문제나 다른 질병으로 인한 것입니다. 판토텐산은 우리 몸에서 여러 가지 생리적 기능을 수행합니다. 그 중 주요 기능은 다음과 같습니다. 에너지 생성: 판토텐산은 우리 몸에서 에너지 생성과 관련된 코엔자임 A의 일부분입니다. 코엔자임 A는 탄수화물, 지방..
2023. 12. 15.
