철분 효능 기능성 결핍증 과잉증
철분의 생리적 기능 창백한 안색, 가끔씩 오는 현기증, 유독 잘 부러지는 손톱과 머리 빠짐, 피로감 상승, 집중력 저하와 같은 증상들이 자주 반복된다면 철분부족을 의심해봐야 합니다. 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 함. 체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하다. 철은 간, 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소에 많이 들어 있다. 한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적다. 그러나 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽다. 빈혈이 생기면 안색이 창백하고 어지러우며 피로감으로 쇠약해져 집중력이 떨어지고 작업 및 학습 ..
2023. 12. 10.
